wszystko o treningu

[...] chca, ci ktorym to zajmuje wiecej zwyczajnie nie znaja swojego organizmu i nie maja pojecia o diecie/treningu i wielu drobnostkach ktore osobno wydaja sie nieistotne a razem wpływaja na wszystko; dlatego beda potrzeowali wielu lat zanim wogole cokolwiek zaczna kontrolowac. Zachecam do zapoznania sie z linkiem ktory wkleilem w poprzednim poscie.

[...] i środy, a na siłowni mogę być tylko w tygodniu też przed lub po boksie. nie jest to rozwiazanie optymalne, ciezko bedzie ci zrobic trening silowy i dac z siebie wszystko na treningach boksu. Osobiscie w tym wieku bym nie wykonywal tych dwoch treningow jeden po drugim... postawilbym na trening z wlasnym ciezarem ciala w domu z uzyciem [...]

[...] by było gdyby skoro jest to co jest i widać na filmiku... tak teoretyzować "a co jeśli" to można na każdy temat i w każdej dziedzinie bo papier/ forumowe okienko, przyjmie wszystko. W MMA są ludzie wywodzący się z różnych sztuk walki, w czołówce również znajdują się różni od McGregora, który z zapasów się nie wywodzi, przez Joanna Jędrzejczyk, [...]

[...] zupełnie inne niż tradycyjnych sztukach walki czy też w mma czy boksie. Nastawienie jest takie że bijesz się jakbyś był na ulicy więc wymiany nie są wskazane i wolno robić wszystko, nie tylko kopać, albo tylko obalać. Tak jak Bruce powiedział, ten kto kontroluje dystans kontroluje walke, dlatego esencją walki jest praca stóp a jkd [...]

[...] aż tak skompikowane? Tak jak mówiłem nie jest łatwo znaleśc odpowiedzni obóz wysokej klasy, który spełnił by moje wymagania. Nie oczekuje że w 2 tygodnie zrzuce 10 kilo. To nie realne by nawet potem utrzymać tą wage. P.S: nie jestem leniwą świnią, która myśli że jak założy temat na forum to samo wszystko się rozwiąże. Cały czas szukam. Pozdrawiam

[...] Tak w ogóle złamanie czegokolwiek powoduje natychmiastowy wyrzut jakichś hormonów do krwi (pewnie adrenaliny) po którym przez kilka minut w zasadzie zupełnie nie odczuwasz bólu (paradoksalnie czym poważniejszy uraz tym mniej czujesz) - to wszystko z doświadczenia swojego i nie tylko. Stąd zapewne odpowiedzi "ja bym się tylko wk*ł".

Nie jesteś wkur**** że tak ciągle o coś pytam?.. no ale wiesz, wolalbym wiedziec wszystko robić dobrze technicznie, dokształcając się w tą wiedze dzięki czemu później będę mógł pomagać innym..: 1. czy musze co tydzien dokładać obciążenie do każdego ćw. czy tylko do tych ważniejszych takich jak ciągi, siady, wyciski ? 2. z jakim obciążeniem [...]

wlasnie ,ze nie - wszystko tutaj zalezy od ODPOWIEDNIEGO treningu poczatkowa faza z treningiem na sile, a dalsza z teningiem mocy - przyniesie najlepsze efekty (bo przeciez chodzi Ci zapewne o poprawe wyskoku, większą moc itd. w siatkowce to sie liczy) tego wlasnie mnie obecnie uczą na biomechanice -> a i uczy mnie nie byle kto; bo były [...]

[...] zmiany beda szly w zlym kierunku, to po dwoch tygodniach zrobi sie korekte. Mysle, ze moglabys wkleic tutaj swoja obecna diete i obecny plan treningowy +rodzaj codziennej aktywnosci pozatreningowej , to zobaczymy, czy nie ma gdzies "haczyka", ktory Ci wszystko wywala. Ja juz mam wakacje, wiec jestem ostatnio przyjazna dla nowych

Pompka-to ja juz zupełnie nie kapuję,o jaki Ty treningu mówisz-jaki 18 trening??Jaka wytrzymałośc-przecież chodziło Ci o ACT-???? Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] dla początkujących W przypadku zaznaczenia tej opcji wypełnij ankietę: A teraz zadaj sobie pytanie, czy te odpowiedzi, które tutaj otrzymal sa profesjonalne? mysle, ze wszystko co potrzebne napisal w pierwszym poscie. Z checia zobacze Twoja profesjonalna odpowiedz. @Topieletz Mialem podobny problem, tylko ze ja na dodatek musialem spalic [...]

[...] rozruszać organizm po długim zastoju. I doszedłem do wniosku, że jednak będę ćwiczył co 2 dzień jak bozia da - jak już się brać to porządnie. W takim układzie, będę robił wszystko, wraz z nogami :) Nad suplementami trochę się głowię, bo przed ślubem wiadomo - trzeba oszczędzać:P Muszę ułożyć jakąś dobrą dietę i zobaczymy co dalej! Dzięki za [...]

[...] lub pestek słonecznika lub dyni 10.30 II Śniadanie: 3 Kromki Chleba grahama 120gr Polędwica z indyka 100gr Oliwa z oliwek 10ml Marchew 100gr Kafir 2% tłuszczu 250 gr wszystko wywal proponuje np. kasze jeczmienna+piers z kurczaka+warzywa+oliwa 14.00 Obiad: Ryż Brązowy 100Gr Mięso z piersi indyka bez skóry 150 Gr Kapusta czerwona 100Gr [...]

[...] wzrost objetosci miesnia. -Miofibralna, czyli powiększenie PRAWDZIWYCH włókien miesniowych, dlatego nawet jezeli ktos reaguje bardziej na sarkoplazmiczna, to mimo wszystko powinien skupic sie na tej, bo tylko ta prowadzi do wzrostu prawdziwego miesnia. A co do ektomorfikow, to niby z jednej strony posiadaja wiecej wlokien [...]

[...] o 66g za dużo - tutaj ten baddatek proponuje obciąć 4. Tłuszcze - 60g - czyli 20g za mało - proponuje dołożyć 1 łyżke oliwy z oliwek do posiłku 1 4. Witaminy i Minerały - wszystko jest w normie. Jedynie problem jest z antyoksydantami. Niedobór wit. A 19,2%, witaminy C 91,3%. Proponuje jedna tabletkę OLIMP Beta-karoten po posiłku potreningowym [...]

[...] regularność z dzisiaj w każdym ćwiczeniu, jedynie boli mnie podciąganie, bo to mi dalej nie wychodzi, nie chodzi o ilość, ale i technika wydaje mi się, że jest zła. Tak to wszystko ok, tylko no trening dzisiaj ok. 2godzin, a co będzie w dalszych poziomach, jest jeszcze dłuższy ? BTW do czegoś takiego dążę : [...]

Mantis Dzis juz wiadomo ze by walczyc trzeba trenowac techniki realnie. Czyli sparing. Choc lubie sluchac o mnichach - wojownikach i ich morderczym treningu ... Chyba nie ma juz takich prawdziwych szkol kung-fu o jakich piszesz. Teraz nawet kung-fu ma swoje zawody. A wszystko przez globalizacje "Wy sie tylko bawicie, mi chodzi o zycie" Kask!

[...] dodaj zdrowe tluszcze 4. bez banana, oleju 5. banana bym wywalil, jesli ser na slodko to daj owoce z mniejsza iloscia węgli, dodaj oliwe i warzywa posilek potreningowy skomponuj z wegli złozonych o srednim/wysokim ig i chudego mięsa/ryby jesli wracasz po treningu o 22 to mimo wszystko zjedz posilek potreningowy ale daj węgle o niskim ig pzodr

[...] zareagować na trening. Dopiero po doprowadzeniu ich do jakiej takiej formy zacząłbym redukcję. Jeżeli % bf będzie się utrzymywał albo malał podczas budowania mięśni, to wszystko jest ok, nawet jeśli bezwzględna masa tłuszczu zwiększy się odrobinę. Dbaj o białko w diecie. 6 godzin snu - mało. Stosuj wszelkie zasady mające na celu zachowanie [...]

ja leciałem fbw po pierwszym cyklu saa, biorąc epithin e. Efekty były bardzo fajne - odrobiłem 2-3kg spadków z pct i wywaliłem wodę, wszystko było o wiele wyraźniejsze. Ale jakoś na prawdziwej bombie nigdy się nie odważyłem lecieć stricte FBW bojąc się o to, że dam za małą objętość i zmarnuję sok. Z kolei zwięksanie objętości na FBW powyżej 6 [...]